Cada pessoa é diferente. Partindo deste princípio, a NOVA FORMA desenvolveu um programa totalmente focado em atender as necessidades individuais de treinamento. O trabalho personalizado, voltado 100% para os objetivos pessoais, juntamente com as devidas orientações do professor que o acompanha, confere otimização de tempo para alcançar os  objetivos.

PROGRAMA PERSONAL CLASS

Tem como objetivo desenvolver FORÇA, RESISTÊNCIA E CAPACIDADE CARDIOVASCULAR, de acordo com a condição física de cada aluna, podendo ajustar a sobrecarga de maneira progressiva e segura, sem riscos de lesões. Em todas as aulas aeróbias as alunas usarão o freqüencimetro, para trabalhos dentro da zona alvo de cada objetivo, seja queima de gordura e emagrecimento ou condicionamento cardiovascular.
             As turmas de PERSONAL CLASS são exclusivamente femininas e terão no máximo 8 alunas. Os exercícios serão personalizados, podendo variar de aluna para aluna dentro da mesma turma, de acordo com cada objetivo.
            Como o trabalho é multidisciplinar, os exercícios podem ser feitos em conjunto com o tratamento estético, melhorando e acelerando os resultados.
            Uma vez por mês as alunas receberão uma orientação nutricional, desenvolvida por um profissional da área e com temas como: o que comer antes e depois da atividade física, quais os alimentos que ajudam no fortalecimento muscular, como funcionam os suplementos, etc., afinal uma alimentação correta é fundamental para um corpo bonito e saudável.

Avaliação física é FUNDAMENTAL

* Avalia o seu desenvolvimento físico antes e durante o programa de treinos;
* Auxilia na escolha de atividade que além de motivá-lo possa desenvolver
   as suas aptidões e fazer com que você  alcance seus objetivos;
* Detecta as deficiências, permitindo uma orientação no sentido de superá-las;
* Impede que a atividade física seja um fator de agressão,evitando lesões;
* Acompanha o seu progresso de condicionamento físico muscular, neuromotor e 
   analisa percentual de gordura;
* Recicla o programa de treinamento.

CONHEÇA O NOSSO DIFERENCIAL

Studio de Pilates – aula personalizada com equipamentos próprios do Pilates, visando o fortalecimento muscular, flexibilidade e respiração, proporcionando uma melhora na postura, diminuição da ansiedade entre outros, com resultados rápidos e satisfatórios.

Pilates no solo -  aula desenvolvida no solo com exercícios com bolas em grupo. Melhora a respiração, fortalece os músculos, flexibilidade entre outros.

Hatha Yoga -  é pratica com ritmo tranqüilo, de acordo com o praticante. Aumenta a flexibilidade, reeducação as tensões, melhora o estresse. É excelente para iniciantes e para as pessoas com problemas na coluna, cardíacos, fadiga crônica, hiper e hipoteriodismo, ansiedade, insônia e depressão.

Ashtanga Vinyasa Yoga – é um método com movimentos mais avançados que consiste na repetição de séries e é coordenado com a respiração. Indicado para pessoas com condições físicas saudável e querem melhorar.

Circuito Mix – combina exercícios aeróbios e trabalho de resistência muscular, utilizando estações com aparelhos diversos e outros materiais. Indicado para queima de gordura e modelagem. Aumenta a capacidade cardiovascular, definição muscular e diminuição do percentual de gordura. Envolve grupos musculares inferiores e superiores intercalados com treino aeróbico, esteira, transport, bicicleta e jump.

Circuito GAP – treino aeróbio com aparelhos diversos monitorado, intercalado com ginástica localizada para glúteos, abdômen e pernas. Aumenta a capacidade cardiovascular, defini principalmente os 3 grupos musculares e diminui o percentual de gordura.

Circuito Total -  treino somente aeróbio em esteira, bike, step e jump. Defini todos os grupos musculares, queima a gordura total e melhora a capacidade cardiovascular.

Aero Fit – aula dinâmica, aeróbia realizada com step, jump e exercícios localizados com coreografias de baixo impacto, totalmente monitorado com objetivo de trabalhar as áreas musculares para queima de gordura. O uso do frequencimetro permite ao aluno controlar o ritmo de acordo com o seu objetivo.

Modelagem total – aula composta de exercícios para todos os grupos musculares. Melhora a resistência localizada, fortalece e defini as áreas musculares. Indicada para todos os níveis de condicionamento.

Feel Dance – aula de dança com vários ritmos. Tem como objetivo queima de gordura total com passos de danças e ritmos variados, é uma maneira diferente e divertida de se exercitar. Emagreça dançando.

NOVIDADE: GINÁSTICA FUNCIONAL

A Ginástica Funcional é composta de exercícios que treinam movimentos da vida cotidiana, preparando o individuo para desempenhar seus movimentos habituais com mais destreza e agilidade.
Uma das modalidades da Ginástica Funcional é o FIT BALL: aula dinâmica e divertida realizada sobre a bola suíça, desafiando o equilíbrio e melhorando a postura. É uma aula de resultados rápidos devido a grande queima de calorias e ao fortalecimento muscular.